cukorbetegek

Van cukorbetegsége? Legnagyobb kiegyensúlyozott étkezéshez hozzá kell adni az étkezési menetrendhez

Anonim

A cukorbetegség világszerte egyre gyakoribbá vált, és a diéta fontos szerepet játszik a betegség kezelésében. A következő tíz legjobb kiegyensúlyozott étel, amelyet a cukorbetegeknek a diétájukhoz kell vezetnie.

Diabétesz diéta menetrend

  1. Brokkoli

A brokkoli a legjobb cukorbetegek közül választhat. Ez a nem keményítőtartalmú növény alacsonyabb kalóriatartalmú fogyasztással rendelkezik, miközben nagy mennyiségű A-vitamint, béta-karotint, C-vitamint és folsavat tölt meg.

  1. Sötétbarna rizs

A barna rizs még egy egészséges táplálék a cukorbetegek számára, mert olyan keveréket tartalmaz, amely csökkenti az ideg- és az érerek károsodását a betegségből.

  1. Kávébab

A brokkoli, a káposzta és a barna rizs mellett a babok a leghatékonyabb élelmiszerek a cukorbetegek számára. Valódi kalcium-kiegészítőkkel, fehérjével és alacsony zsírtartalmú zsírokkal vannak ellátva. Különösen az eszpresszókávé kiváló módszer a táplálékszálak megszerzésére, amely megőrzi az étrend után a véredény cukorját, és még csökkenti az általános szénhidrát- és glükózszintet.

  1. Görögdinnye

A görögdinnye nemcsak a prosztata egészségére kiváló, hanem a cukorbetegek számára is. Ez a gyümölcs csökkenti a vércukorszint emelkedését, ha más ételek fogyasztják. Emellett nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, mint a rost, a kálium, az A-vitamin és a C-vitamin.

6. Földimogyoró rechausser

Egyes tanulmányok szerint a földimogyoró-elterjedés a csökkent cukorbetegség kockázatával függ össze. Lehet, hogy ez a klasszikus kényelmes étel tele van szálas és egyszeresen telítetlen testzsírzal, ami szív- és érrendszeri egészségesnek számít.

  1. Zsíros tenger gyümölcsei

A cukorbetegeknek általában alacsony a jó koleszterin HDL és magas trigliceridszintje. A zsíros tenger gyümölcseiben található Omega-3 esszenciális zsírsavak nemcsak javíthatják a számokat, hanem segítik az artériák tisztán tartását.

  1. Paradicsom zöldségek

A paradicsom a top 10 cukorbeteg szuperfood-készletben is megtalálható. Nagy mennyiségű vasat, tápláló E-t és C-vitamint kínálnak, függetlenül attól, hogy tetszik nekik nyers, pépes vagy mártás alatt.

9. Eper

Az eper jó cukorbetegek számára, mert az édességük ellenére nem emelnek túl sok vércukorszintet. Ráadásul ezek a gyümölcsök bőségesek a rostokban, de alacsony a kalória és a glükóz.

  1. chia mag

A Chia magok olyan egészségügyi erőmű, amely hasznos a cukorbetegek számára. Nagy a fehérje, a rost és az omega-3 zsír, amely valójában csökkentheti a vércukorszintet.