gyümölcsök

Milyen előnyökkel jár az avokádó?

Anonim

Az avokádó egészségügyi előnyei a legegészségesebb élelmiszerek közé is tartoznak, mivel több mint 25 alapvető tápanyagot tartalmaznak, mint például az A, B, C, E és K vitamint, az ingatlanügynököt, a vasat, a foszforot, a magnéziumot . Az avokádók szintén tartalmaznak szálakat, fehérjét és számos hasznos fitokemikáliát, például a béta-szitoszterint, a glutationt és a luteint, amely védelmet nyújt a különböző betegségek és betegségek ellen.

Az avokádó táplálkozási megoszlása

A cukor - avokádó glükóztartalma alacsony az egyéb gyümölcsökhez képest. A fél jó avokádó kb. 0, 3 g cukrot tartalmaz.

Vitaminok és ásványi anyagok - avokádók tele vannak káliummal (több mint a banánt tartalmaznak). Ezenkívül az avokádó gazdag K-vitaminnal, B9-vitaminnal, B6-os kiegészítéssel, B5-vitamin-kiegészítéssel és E-vitaminnal.

Milyen előnyökkel jár az avokádó?

Az avokádó vitamin- és ásványi B6 és folsavoldatot tartalmaz, amelyek segítik a homocisztein fokozódást. A homocisztein magas szintje a koszorúér-betegség fokozott kockázatával jár. Az avokádó tartalmaz antioxidáns vitamint, glutationot és egyszeri telítetlen zsírokat is, amelyek segítenek a megfelelő szív megőrzésében.

Alacsonyabb koleszterinszint

Az avokádó gazdag a béta-szitoszterin nevű vegyületben, amely hatásosnak bizonyult a véredények koleszterinszintjének csökkentésében. Egy tanulmány szerint az enyhe hypercholesterinaemiában szenvedő betegek, akik az avokádót 7 éven át az étrendjükbe vitték, a teljes vér koleszterinszintje 17 százalékkal csökkentek, mind a trigliceridszint mellett 22 százalékos csökkenés mind az LDL (rossz koleszterinszint), mind az új 11 százalék növelje a HDL (jó koleszterin) fokon belül.

Ellenőrizze a vérnyomást

Az avokádó szintén nagy forrás lehet káliummal, ami segít a vérnyomás fokozatok szabályozásában.

Antiaging tulajdonságok

Az antioxidánsokban gazdag, avokádó hatásos az öregedés tüneteinek és tüneteinek megelőzésében. Az avokádó glutationja növelheti az immunrendszert, csökkenti az öregedési folyamatot, és ösztönzi a megfelelő idegrendszert.

Nem kívánatos lélegzetvétel

Az avokádó a leghatékonyabb természetes szájápolási és rossz leheletes gyógymód. Tényleg megtisztítja a beleket, ami lehet a festett nyelv és a rossz belélegzés valódi oka.

Növelje a tápanyag felszívódását

Az avokádó bevitele a megnövekedett tápanyagbevitelhez kapcsolódik. Egy tanulmány azt sugallja, hogy ha a résztvevők salátát tartalmaztak az avokádókat, akkor ötször nagyobb mennyiségben vették fel a carotenoidok mennyiségét (egy olyan tápanyagcsoportot, amely béta karotint és likopint tartalmaz), mint az avokádókat nem tartalmazó egyének.

Természetes bőrápolás

Az avokádóolaj számos kozmetikumban adható hozzá, mivel képes ápolni a bőrréteget, és bőre színét ragyogni. Támogatja továbbá a pikkelysömör, a bõrgyulladást és az irritációt okozó bõrbántalmak kezelését.

A súly elérése

Az avokádónak kétszáz kalóriája van 100 órán át. Általában a gyümölcsök durván 60-80 kalóriát tartalmaznak 100 órán át. A magas kalóriatartalmak miatt az avokádó a legjobb étrend azok számára, akik testtömegük megszerzésére törekszenek. Az avokádó egy egészséges kalóriatartalom, ellentétben a sok más kalóriatartalmú ételekkel, amelyek túlságosan telített zsírsavakat és cukrot tartalmazhatnak.