terhesség

Futópad használata és elliptikus alkalmazása terhesség alatt

Anonim

Futópad használata és elliptikus alkalmazása terhesség alatt

A terhesség alatt az edzés enyhe használata a futópadon és az ellipsziseken hasznos a testtömeg fenntartásában. Ha összetévesztik, hogy használják-e az elliptikus és a futópadot a terhesség alatt, az alábbiakban megadott adatok biztosan hasznosnak bizonyulnak.
1) Az ellipszis alacsony hatásának köszönhetően ezek a gépek a legtöbb ember számára rendkívül biztonságosak. Ez azt jelenti, hogy ezek a gépek olyan módon készülnek, hogy megakadályozzák a térd-, boka-, hát- vagy ízületi fájdalmakat. Ez kizárja az összetévesztést, ezért az ellipszis használata a várandós hölgyeknek biztonságosnak tekinthető, elkerülve bármilyen stresszt vagy nyomást a méhükre és a méhükre.


2) Futópad, mint a horizont futópad és elliptikus jön egy lehetőség, hogy csökkentsék az ellenállás szintjét abban az esetben, ha a hölgy úgy érzi, gyakorolják vagy fáradt. Ez nem csak a test alakját tartja meg, hanem aktiválja a csecsemő növekedéséhez és táplálásához szükséges testenzimeket is.
3) Elliptikusok is ismert, hogy gondoskodnak a szívedről. Ezeket úgy tervezték, hogy szív-és érrendszeri mozgásokat biztosítsanak a testnek, ami viszont nagy jelentőséggel bír a várandós hölgy számára. A terhes hölgynek szem előtt kell tartania, hogy testhőmérséklete ne emelkedjen, miközben dolgozik, és normálisnak kell lennie. Ez azért van így, mert a testhőmérséklet 5-7 perc alatt fokozatosan lehűlhet, de a csecsemő belsejében kellemetlenül érzi magát. Tehát nagyon óvatosnak kell lennünk az ütem fenntartása közben az elliptikus és a futópadon végzett edzés során.
4) Bizonyított tény, hogy a futópadon és ellipsziseken végzett munkák kiégnek kalóriákat és kibővítik az oxigénszintet, mint bármely más gép. Az elliptikus edzés alacsonyabb ellenállási szintekkel segít a gyorsabb helyreállításban a szállítás után. Az elliptikus gépek úgy vannak kialakítva, hogy természetes testmozgásokat biztosítsanak, mint például a gyaloglás, mászás, futás, az izmok erősítése és az ízületi fájdalmak csökkentése, amelyek nagyon fontosak a várandós anyák számára.
5) Az orvosok tanácsot adnak a terhes nőknek a fizikai edzésekre, nem csak a súlyuk fenntartására, hanem a rugalmasság növelésére a könnyű szállítás érdekében. Egészen elliptikus formában, mint a bowflex max edző, egy hölgy megtarthatja a pulzusszámát, mivel ezek a gépek egy olyan LED-képernyővel rendelkeznek, amely figyeli a pulzusszámot, és valós értelemben mutatja. Ha a pulzus 140-re emelkedik, győződjön meg róla, hogy leereszkedik a gépből, mert káros lehet a baba számára
A futópadok és ellipszisek használatát a várandós anyák számára indokló fenti pontok a következőképpen foglalhatók össze:
a) Az alacsony hatású edzés biztosításának lehetősége
b) rugalmasságot eredményez, és ezáltal biztonságosabb szállítást eredményez
c) Hatékony a szív-érrendszeri tevékenységre
d) A terhesség folyamán a túlzott súlygyarapodás ellenőrzése
e) Az ellenállási szintek a test képességek szerint módosíthatók