Általános egészség

Hat tipp az egészséges élet fenntartásához

Anonim

Hat tipp az egészséges élet fenntartásához

Sajnos a modern újítások előkészítették az azonnali élelmiszereket, amelyeket tartósítószerekkel és mesterséges anyagokkal terheltek. Ha az egészség rózsaszínében akar maradni, akkor el kell kerülni a kifinomult és feldolgozott élelmiszereket. Miért nem minden természetes? Szükséges a rost és a szénhidrátok, amelyekre szüksége van a teljes kiőrlésű gabonából és az egészséges ételekből származó fehérjékből, mint a hal, sovány hús, hüvelyesek és diófélék. Hidratálja magát naponta nyolc pohár vízzel, a cukrozott gyümölcslevek és a szódavíz helyett.

  1. Gyakorlat!

Az ülő életmód számos olyan körülményhez vezethet, mint a szívbetegségek és a stroke. Ez az, ahol a testmozgás lép fel. Nem kell regisztrálnia egy fantasztikus tornateremhez, csak azért, hogy mozogjon a testén, mert könnyedén megteszi ezt azáltal, hogy sétál az irodába, a lift helyett a lépcsőn, és a szabadidő alatt kocogni fog a parkban. Ne felejtsd el felemelni a súlyokat és elvégezni a lehúzódásokat is, hogy erősítsd az izmaidat.

  1. Vegyünk vitaminokat és ásványi anyagokat

Bár vannak olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket az élelmiszerből szerezhet, néha nem elegendőek ahhoz, hogy egészségesek maradjanak. Ügyeljen arra, hogy az A-, C-, D-, E-, vas-, folsav-tartalmú táplálékkiegészítőket is vegye be. Ezenkívül győződjön meg róla, hogy elegendő omega-3 zsírsavat kap, mivel az az agy működésének és a szív- és érrendszeri egészség javításának jeleit mutatta. Nutrition australia

  1. Aludj jól

Az orvosok minden este nyolcórás alvást kapnak. Elvégre a megfelelő alvás nagy szerepet játszik az egyén anyagcseréjében és immunitásában. Ezzel egyidejűleg segít megérteni a megértés és megtartás képességét. Ha nehezen lehet jó éjszakai alvást elérni, győződjön meg arról, hogy ne fogyasszon snackeket, alkoholt és koffeint, mielőtt eltalálja a zsákot. Készítse el a hálószobát az álomra, miközben hűvös és sötét.

  1. De a stressz

Talán vannak aggodalmak és problémák az irodában, amelyek kiemelik Önt. A stressz ismert, hogy nagymértékben korrelál a szív- és érrendszeri betegségek, az asztma, az elhízás, a GERD, a depresszió, a feszültség fejfájás, valamint számos más egészségügyi probléma kialakulásához vagy súlyosbodásához. Ha meg akarjuk őrizni a tiszta egészségügyet, akkor ki kell venni ezeket a dolgokat az egyenletből, ha hazaérsz. Legyél magad hobbiban, jógában, sportban, meditációban és szocializációban. Bármi legyen is a tevékenység, nem számít; csak meg kell győződnie arról, hogy van egy kivezető a stressz. Ha túl sok az Ön számára, akkor vegye be a kapcsolatot egy engedéllyel rendelkező terapeutaval.

  1. Dobja a rossz szokásait a Wayside felé

A dohányzás, az alkoholfogyasztás és a drogfogyasztás néhány olyan rossz szokás, amely elpusztíthatja. Ezek a rendellenességek hajlamosak számos betegségre, például szívbetegségre, stroke-ra és rákra. Ezeknek a szokásoknak a megszüntetése valóban nagyon ijesztő vállalkozás lehet; kérjen segítséget egy terapeuta és családja támogatásával, hogy segítsen az elvonási időszakban. Bár a leszokás először nehéz lehet, akkor nagyszerűen érezni fogjátok, miután megszereztétek az ellenséget.

Az egészség megőrzése bizonyos betegségekhez vezethet, amelyek hosszú távon fizikailag és pénzügyileg károsíthatják Önt. Ha hosszabb élettartamot szeretne élvezni, győződjön meg arról, hogy ezeket a hat arany ötletet tartsa szem előtt.