Általános egészség

Overtraining: Túl sok tornaterem van

Anonim

Egy fiatal koruktól megtanuljuk, hogy a jó gyakorlás kulcsa a jó egészség. Azt tanítjuk nekünk, hogy minél többet gyakorolunk, annál vékonyabb vagyunk, annál kevésbé esik a szívbetegségünk, és általában van egészségesebb testünk.

A fentiek teljes egészében igazak, és ez olyan, ami soha nem vitatható. Vannak azonban korlátok.

A mai cikk arról szól, hogy mi történik az egészségével, ha megsérti ezeket a határokat. Más szóval, ha úgy döntesz, hogy edzhetsz minden nap, és tényleg fel a testedet a tesztelésre. Most megnézzük azokat az okokat, amelyek miatt túl sokáig kell hagynunk a képzést, mielőtt túl késő lenne.

1. indok - Stressz törések

A Guardian éppen fut egy történetet egy olyan nővel kapcsolatban, aki "kényszeredett" volt a fitneszben, olyan mértékben, hogy két lábnyomot okozott. Az aggasztó dolog az volt, hogy ezeket a "csikorgó fájdalmakat" a röntgensugárzás stressz töréseként erősítették meg. Más szóval, fogalma sem volt róla, hogy a teste elkezdett feladni.

Éppen ezért meg kell értened a szervezet határait, és rájössz, hogy mikor és hol kapj egy röntgenfelvételt a probléma megfelelő diagnosztizálásához. Elég azt mondani, hogy a kis törések sokkal bonyolultabbak lehetnek, ha kezeletlenül maradnak.

A törések ebben a konkrét esetben azért jelentkeztek, mert a szóban forgó hölgy intenzíven gyakorolta minden egyes napot. A csontjai fokozatosan elkezdtek feladni, ami a fentieket okozta.

2. ok - Az izmoknak nincs ideje visszanyerni

Valami más, ami akkor történik, amikor rendszeresen edzünk, hogy az izmoknak nincs ideje visszanyerni. Az izomnövekedés akkor következik be, amikor a rostok romlani kezdenek, mielőtt valamivel nagyobbak lesznek, mint korábban.

Elég azt mondani, hogy amikor éhen pihensz a pihenésedben, ez nem történhet meg. Nap mint nap az izmok megpróbálnak újjáépíteni, de nem tudnak újra megbüntetni.

Csakúgy, mint a fejlesztés hiánya, ez a másik oka annak, hogy a sérülések bekövetkeznek.

3. ok - A mentális hatás

Eddig sokat beszéltünk azokról a fiziológiai problémákról, amelyek a túlképzéssel előfordulhatnak. Ez a következő és végső probléma mindezekkel kapcsolatban az elmehez kapcsolódik.

Ahogy az első szakaszban szereplő link kiemelte, néhány ember megszállottja a testmozgásnak. Ez önmagában pszichológiai probléma, de a probléma később lefelé fordul a fejére.

Idővel elkezd égetni. A test kezdõdik, ahogy már beszéltünk, miközben az elméd is így van. Érdeklődni fogsz attól, hogy olyan sok időt töltesz a gyakorlatban, és végül elindulsz visszafelé. Ha inkább megpróbálhatja a testet és az elme megfelelő pihenőidőt biztosítani, akkor azt fogja találni, hogy ez nem történhet meg, és az eredmények inkább a hosszú távú változatosságból származnak.