terhesség

A terhesség alatt a terhelés listája és előnyei

Anonim

Gyakorlat Terhesség alatt

A terhes nők nagy része hajlamos a megkülönböztető fertőzésekre, mivel fizikai, hormonális, lelkes frissítéseik a formájukban fordulnak elő, amelyek most és újra hatékonyan elfáradnak (gyengeség), súlyt helyeznek, hajlamosak a változásokra, a gyengédség a lábuk duzzadása vagy a testük megkülönböztető részein kívül. Ezenkívül blokkolással, agyi fájdalmakkal, problémákkal és különböző parcellákkal találkoztak fizikai és lelkes progressziók.

Olvastad? 5 módon növeli a termékenységet

A terhesség alatt a terhelés előnyei

Futás: Az American College of Nursing és nőgyógyászat (ACOG) szerint, ha a terhesség előtt futott, akkor valószínűleg több mint valószínű, hogy terhes marad. Azt is ajánlják, hogy a nők először beszéljenek orvosukkal, és módosítsák a rutinszerűséget a terhesség előrehaladtával.

Kegel gyakorlása: A terhes nők, akik végzik a Kegel gyakorlatokat, gyakran találják meg, hogy egyszerűbb koncepcióval rendelkeznek. Ezen izmok megerõsítése a terhesség alatt segíteni fog abban, hogy fejlessze az izmokat a munka és a szállítás során

Táncolt: Tudományosan tanulmányozták, hogy a táncosokat szerető nők mindig kevesebb fájdalmat érnek el a munka során

Jóga: A jóga a terhesség alatt nagyon hasznos, mivel enyhíti a stresszt, gyengeséget és erőket a testén. Moreso ugyanúgy segíti a légzési eljárást, amelyet munkára várnak, amikor egy utódot talál.

Ne maradjon a hátadon a hosszabb időkön át, és ne feszüljön el a túlfeszítéshez. Általánosságban elmondható, hogy az ob-gyn könnyű szív- és érrendszeri gyakorlatot javasol, például egy lazítással, izomtónító gyakorlattal, így jógával a terhesség egészének támogatására. Ugyanúgy fogadja el a legtöbbet egészségügyi, mentális, fizikai és fenntartási célokra és örömére, ha terhes vagy.

Olvastad?

Az elsődleges és a másodlagos amenorrhea okai

Milyen terheket végzett a terhesség alatt?