élelmiszerek

A késő éjszakai snackelés nem minden rossz

Anonim

A késő éjszakai snackelés nem minden rossz

Vannak jobb étkezési lehetőségek, mint mások, amikor a késő esti snacking. Ahol sok ember téved, az olyan kényelmes ételek fogyasztása, amelyek általában cukor- és kalóriatartalmúak. Ezek az élelmiszerek nagyobb valószínűséggel járulnak hozzá a túlzott napi kalóriabevitelhez, mint az egészségesebb, szerényebb élelmiszerek. Mi több, egy fehérjeből és szénhidrátból álló táplálék adhat testének magasabb nyugvó anyagcsere sebességet, akkor, ha egyáltalán nem fogyaszt egyáltalán, alvás előtt. Ahhoz, hogy elgondolkozzon az ajánlott késő esti harapnivalókról, fontolja meg az olyan ételeket,

  • Teljes kiőrlésű müzli
  • Egy marék vagy vegyes dió
  • Alma vagy zeller fehérje gazdag mogyoróvajjal
  • Görög joghurt és gyümölcs
  • Egy kis tonhal és egy egész gabonapelyhek

A gabona egy jó késő esti étel, mert enyhíti a kalóriabevitelt és elősegíti a fogyást. A Wayne State University által végzett tanulmány szerint, melyben a késői snackerek két csoportjának egyike gabonát kapott, a gabonafélék (és az alacsony zsírtartalmú tej) csoportja elvesztette az 1, 85 és 3, 56 kiló közötti összeget, és csökkentette a napi kalóriabevitelt. Ez a tanulmány rámutat arra, hogy nem csak egy késő esti gabonaszelet segíthet az egyéneknek fogyni, de hozzájárulhat ahhoz, hogy az egyének az egész nap alatt kevésbé teljesek maradjanak.

Tehát miért kapcsolódik a súlygyarapodáshoz és a késő éjszakai snackhez?