veszteség / nyereség súlyok

Gyakorlódjon be a mindennapi életbe

Anonim

Gyakorlódjon be a mindennapi életbe

Ahogy a technológia fejlődik, az emberek kevésbé aktívak. Még valami olyan egyszerű, mint felkelni a kanapéból a csatorna megváltoztatásához a televízióban. Ha figyelembe vesszük, hogy hány ember dolgozik a számítógépen legalább a nap egy részében, akkor könnyű látni, hogy miért túl sok ember túlsúlyos vagy alakú. A legtöbb ember nem akar hazamenni, miután egész nap dolgozik, hogy gyakoroljon valamiféle gyakorlást. Ahelyett, hogy egy formális gyakorlási rutin, amely ritkán készül, itt van néhány tipp, hogy segítsen többet gyakorolni.

gyalogló

Az egyik legjobb, legegyszerűbb és legolcsóbb testmozgás jár. Ha úgy gondolod, hogy nem találsz időt arra, hogy sétálj, gondolkozz újra. Kevés módja van egy kicsit a nap folyamán. Parkoljon a parkolóhely egy távoli sarkában, az egyik közel az épülethez, sétáljon az étterembe, hogy vegye fel az ebédet és haladjon a szobában, miközben telefonon beszél. A nap folyamán ez összeadódik.

Vedd fel a lépcsőt

Az emberek sok pénzt költenek a lépcsőfokozón vagy a tornaterem tagságán, amikor egyszerűen csak használhatják a lépcsőnket bármikor, ha egy szintről a másikra mennek. Lépjen ki liftek és mozgólépcsők használatával, és ugyanazt a hatást kapja. Még akkor is, ha gyakran nincs lehetősége, akkor valószínűleg ugyanolyan összeg lesz, hogy otthon vagy az edzőterembe járna.

Játssz a gyerekekkel

A következő alkalommal, amikor a gyerekek megkérik, hogy játszhasson, vagy ugorjon velük, tegye meg. Ne csak javasoljon egy videót vagy társasjátékot. Ha videojátékot kell játszanod, tedd azt, amivel mozogni kell; mindenféle tánc- és edzőprogram van.

Tisztítsd meg az udvarot

Ha nem vagy a kertészkedésbe, ami nagyszerű edzésformát jelentene, akkor legalább kijutjon, és végezzen egy udvar munkát. A napsütésben való részvétel előnye, hogy növeli a szerotoninszintet a szervezetben, és jobban kedveli.

Zene lejátszása házi feladat elvégzése közben

A háztartási munkák önmagukban jó formát jelentenek, de amikor dolgozni szeretne valamilyen zenét, hajlamosak vagyunk a legyőzésre. Miközben a mosdó mosogatójában állsz, találsz önmagadat, és felugorod a dallamra a további edzéshez. Nincs semmi, mint a seprűvel táncolni, miközben a konyhai padlót söpörte.

Van egy szendvics ebédre és egy sétát

Nem mondhatod, hogy nincs ideje gyakorolni, ha szendvicset készítesz, és ebédelni fog. Ahelyett, hogy felgyorsítaná a gyorsételeket, élvezze az ételét, miközben sétál a blokk körül. Ha lehetséges, vigye magával a kutyáját, ez biztosítja a kötési időt.

Amikor egyenesen odafigyelsz rá, sokféleképpen lehet felkelni és aktivizálódni anélkül, hogy feladnád bármely más feladatot vagy feladatot. Ráadásul a legfontosabb feladat az, hogy gondoskodj magadról. Ha nem vagy egészséges, nem tudsz gondoskodni azokról, akik számítanak rád.