betegségek

Hogyan csökkenthető az asztmás rohamok kockázata?

Anonim

Az asztma a légutak hosszú távú krónikus állapota, amely köhögést, mellkasi szorítást, zihálást és egyes esetekben súlyos légzési problémákat okoz. Az asztmát környezeti hatások (pl. Por, füst, levegőszennyezés, allergia, penész, influenza és hideg levegő) és genetikai tényezők okozzák. Számos módon csökkentheti az asztma kockázatát.

  1. Rendszeres testmozgás

Sokan azt gondolják, hogy az asztmás betegek számára nem biztonságos a mozgás, mert asztmás tüneteket okozhat, például légzési problémák,

zihálás, köhögés és mellkasi szorítás. Azonban a 2012-ben Kristin Carson (a birminghami Queen Elizabeth Hospital kutatója) által végzett vizsgálat szerint a rendszeresen gyakorló asztmás betegeknél valószínűleg nincs asztmás rohamok, mint azok, akik egyáltalán nem gyakorolnak . Az edzés javítja a szív-érrendszeri fitneszeket, amelyek hosszú távon képesek csökkenteni az asztmás tüneteket. Ez azt is segítheti, hogy a BMI 30% alatt maradjon.

  1. Kerülje az allergiák indítását

Az allergiákat mindig is az asztmás rohamok egyik fő indikátoraként ismerték. Lényeges, hogy tudd, mi az allergiás. Az allergiák az asztmás rohamok 80% -át okozzák. A legjobb dolog, amit tehetsz, elkerülni azokat a dolgokat, amelyekre allergiás vagy.

  1. Legyen tisztában a környezetgel

A por az asztma tüneteinek gyakori oka. Próbálja meg a vákuum minden, beleértve a matrac és párnák hetente. Jó ötlet a HEPA légszűrők használatára is. A penész és a nedvesség asztmás rohamot okozhat. A ház nedvességtartalmát célszerű 45% alatt tartani. A fürdőszobát hetente egyszer mossa meg olyan természetes termékekkel, amelyek hatékonyak a penész ellen, mint például a szódabikarbóna és a fehér ecet. A friss levegő nagyon fontos. Azonban ez egy kicsit trükkös, mert nem jó ötlet, hogy az ablakokat nyitva tartsuk hosszabb ideig a kültéri allergének, például a pollen miatt. Jó ötlet egy jó légkondicionáló rendszer.

  1. Rendszeres ellenőrzéseket végeznek

A rendszeres ellenőrzések segítenek az asztmás rohamok megelőzésében. Lehet, hogy háromóránként, vagy úgy, elmegy az orvoshoz. Győződjön meg róla, hogy felveszi a receptjeit a megelőző kezelésekhez. Végül, próbáld ki a fentiekben ismertetett tippeket, és ne felejtsd el, hogy ne legyen önelégült, mivel az önelégtelenség az asztmás halálesetek egyik fő oka. Szeretnénk hallani a történetét, ezért ne habozzon elhagyni gondolatait az alábbi megjegyzések részben. Vannak más dolgok, amik az asztmás rohamok kockázatának csökkentése érdekében?