élelmiszerek

Nagy vegetáriánus és vegán fehérjék forrásait figyelembe kell venni

Anonim

Fehérjeforrások fontolóra venni

Nagy vegetáriánus és vegán fehérjék forrásait figyelembe kell venni

Zöldborsó

A szemek általában kis fehérje számlákat tartalmaznak. Azonban a quinoa, amely alapvetően mag, egyedülálló ebben a csoportban, mivel egy csésze több mint 8 gramm fehérjét tartalmaz. Annak érdekében, hogy a dolgok még jobbak legyenek, a felkínált fehérje magában foglalja mind a 9 esszenciális aminosavat, amelyet a szervezet javításra és növekedésre lesz szüksége, aminosavak, amelyeket nem lehet egyedül produkálni. A Quinoa sokoldalú, mivel különböző ételekhez adható. Akkor is kombinálható a gyümölcsökkel és a barna cukorral annak érdekében, hogy egy reggeli gabonát, ami nagyon finom. Alternatívaként adjunk hozzá zöldségeket és vinaigrette-t, hogy friss nyári salátát készítsünk.

Olvastad? Jaj! Nem tudok enni, allergiás vagyok! Ismerkedjen meg az élelmiszerallergiával

Nuts