veszteség / nyereség súlyok

Öt (5) módja annak, hogy elkerüljék a nyaralás súlygyarapodását

Anonim

Kerülje el a szabadság súlyát

Még akkor is, ha emberfeletti akaraterővel rendelkezik, a nyaralási szezon kihívást jelent számodra. A pályán való tartózkodás annyira ingatagnak tűnhet, úgy érzed, hogy a hattyú-búvárkodás a tényleges tojáshéjban van, és az új éven át elküldi a jelenlegi ésszerű rutint a hibernációba. De, mint mindenki tudja, a felesleges fontok nem tűnnek el a díszítéssel együtt. És senki sem akarja, hogy az új évet a testből indítsa el.

Az ünnepek. Ez azt jelenti, hogy számtalan ünnepség tele van étellel, családdal, barátokkal és szórakozással.

És az étel. Megemlítettük az ételt?

Igen, ez az ételszezon. Hetekig körülveszi a burgonyapürét és a pite torony töveket, amelyek még a legelkötelezettebb étrendet is megkísérthetik. Persze, az elkövetkező heteknek fel kell tölteniük az örömöt és a vidámságot, de azok számára, akiknek fogyni próbálunk, az ünnepek rendkívül stresszesnek bizonyulhatnak. A sok félelmetes étkezés mellett, ahol az elfogyasztott extra órák biztosak vagyunk abban, hogy minden edzésprogramba beleütköznek.

Nézzünk szembe velünk - addig, amíg az a nagy labda le nem esik a Times Square-be, szinte lehetetlen az étkezési tökéletességre összpontosítani. Ezért javasoljuk, hogy pihenjen és élvezze magát ebben a szezonban. Engedjen engedélyt a pártra. Ne aggódj, hogy a következő néhány hétben fontot kapsz. Módosítsa súlycsökkenési céljait az ünnepek alatt, hogy reálisabbak legyenek. Nem fogsz csalódni.

A fesztivál súlygyarapodásának elkerülése

1. Oszd, Ne szüntesse meg:
Amikor egy nagy vacsora mellé ülsz, rendben van, hogy kipróbáld, amit ízletesnek látsz; csak vegye fel a kívánt ételeket. Így vágja le a bevitelt, és még mindig élvezi az üdülési kezeléseket.

2. Két ízlet teszt:
Amikor az ünnepeket főzöl, tartsa a kezét automatikusan a szájához. Határozza meg ízléseit két tesztre. Ez elég ahhoz, hogy megtudja, a jó ízlés jó anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana. Ha még főzés közben is meg kell sütni, egészséges ételeket, például sárgarépát vagy szőlőt kell tartani a keverőedény közelében.

3. Tartsd a Movin-ot:
Próbáljon bele egy hozzáadott tevékenységet az üdülési felelősségeibe. Például távolodjon el a boltoktól, amikor elindul a bevásárló őrület felé, és ha lehetséges, lépjen be a lépcsőn egy lift vagy mozgólépcső helyett.

4. Beszéljen róla:
Ne feledd, te nem vagy egyedül. Sok Thrivers reménykedik, hogy figyelemmel kíséri a súlyt ebben a szezonban.

A kisebb adagok megtartása és az aktív megtartása kulcsfontosságúak a súly megtartásához az ünnepek alatt.

5. Gondoljunk, mielőtt eszünk

Csak azért, mert a munkatársa bevitte a híres csokoládé borsmenta kéregét, nem jelenti azt, hogy meg kell enni, amíg rosszul érzi magát. "Sok nő úgy gondolja, hogy minden kedvenc ételükbe be kell illeszkednie, mert az ünnepek csak évente egyszer jönnek" - mondja Richter.

Mielőtt elkezdené a kezelést, hagyja abba, hogy megkérdezze magától, mennyire éhes vagy - és tényleg azt akarja-e. "Emlékeztetni kell rá, hogy sok más alkalom lesz arra, hogy elkényeljük az évszakot" - mondja. Ha már tele vagy, de nem bírja elviselni a jószágokat, fontolja meg, hogy csak egy kis ízelítőt vagy egy napra megmentse őket.