Általános egészség

Ruhák viselni egy edzés során

Anonim

Mindannyian egy jó edzésre van szükségünk egy időben, amelyhez egy speciális szövet viselésére van szükségünk, amely mind lélegzõ, mind könnyû. A ragyogó ruházat fő célja, hogy lehetővé tegye számukra a verejték áztatását a szervezetből, lehetővé téve, hogy az edzés során tartsa alacsony hőmérsékletét, és a testet lehűlve tartsa. Néhány más fontos tényező a test alakja, azaz magassága és súlya, jól felszerelt ruhája, és a ruházat kiválasztása az elvégzett edzés vagy edzés alapján. Néha ez is kiváló lehetőség további kiegészítők viselésére, amelyek segítenek eltávolítani a verejtékeket (például karszalagot sportolási gyakorlat alatt), vagy könnyebbé teheti az edzést (pl. Kalapot a szabad ég alatt).

  1. ingek

A megfelelő ingek kiválasztása az edzéshez kulcsfontosságú. Laza ruhákat kell választanod (de nem túl zsúfolt!), Amikor elkezdesz gyakorolni az edzésprogramodat. A szövet is elengedhetetlen ebben a szempontban. Viseljen szöveteket és anyagokat, például poliésztert és spandexet, a gyapot helyett. A pamut a könnyű súlyú edzéshez hasznos. Azonban; nem alkalmas aerob és egyéb intenzív edzésekre, mivel elnyeli a nedvességet. Így nehezebbnek érzed magad.

  1. Súlyozott ruházat

Néha a súlyozott ruházat, mint a mellény, segít a súlycsökkenésben és a túlzott edzés alatt a kitartásnak. Ez magában foglalja a meglévő vagy a testrészek további súlyának vagy ruházatának csatolását, így a kéz szabadon marad az izmos mozgások számára. Az intenzív gyakorlatok során ellenállóképességet teremtve a súlyozott ruhák biztonsági kockázattal is járnak. Ha hajlandó növelni az izommozgást vagy fogyni, akkor fontolja meg ezt a lehetőséget, de ügyeljen arra, hogy ne hallja túlságosan a terhelés kezelését, vagyis csak azt a súlyt válassza ki, amelyet a tested elviselhet.

  1. Nadrág

A légáteresztés mellett sokkal több van, hogy az intenzív edzés során viselni kell a nadrágot. Néhány gyakorlás, mint például a tánc és az ugrás, több nyújtó nadrágot igényel, amely lehetővé teszi, hogy bármilyen sztrájkra késztessen. Ne vegye figyelembe az olyan anyagokat, mint a gumi és a műanyag, mert megakadályozzák a verejték elpárolgását és megtartják a testhőmérsékletet. Mind a rövidnadrág, mind a nyújtó nadrág jól illeszkedik az intenzív edzésgyakorlatokhoz.

  1. Derékfúvókák

A dzsekik / derékbőrök ma egyre népszerűbbek. Ezek a cincherek segítenek a sok víz súlyának elvesztésében és a tökéletes derék megszerzésében. A legtöbb régi fűző pamutból vagy acél csontozatból készül, ami nem olyan praktikus és kényelmes, mint a modern derékfűző, amely vékony latex anyagból készül. A derékpírokat leginkább azért használják, hogy megkönnyítsék az edzést, és jó testtartást biztosítsanak a termelési gyakorlatokhoz. A Jó derék-edzőt mindig helyesen kell méretezni, mert túl sok összenyomott vagy jobb oldali felszerelés esetén a derekod megsérülne (és a szerveid látszólag zuhantak!)

  1. cipő

Ha problémamentes és kényelmes edzést keres, akkor fontolja meg a lábbelik kiválasztását. A jó cipő választás nemcsak segít megelőzni a láb- vagy boka károkat az intenzív edzések miatt, hanem egy nyugtató edzést is biztosít. Azonban meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő cipőt választotta. Különleges cipők, mint a lapos talpas cipők vagy a magas sarkú cipők, nagy NO-NO, amikor a kidolgozásra kerülnek. Az olyan speciális cipők, mint a cipők és a cipőcipők, jó általános alternatívát jelentenek, de általában a futás és a szabadtéri sportok számára ideálisak, mivel nagyobb sprintességet biztosítanak sprint alatt. A súlyemelés stb. Számára jobb, ha kevésbé tetszőleges párnázattal és emelt sarokkal találni. Ezenkívül túl jó, ha a minőségi márkákból, például a Nike-ból és az Adidas-ból származik, a helyi márkák helyett.

  1. Zokni

A zoknik nagymértékben befolyásolhatják napi rutin edzésüket, ha cipővel párosulnak. Úgy véljük, hogy a zoknit tekintve az alsó részen egy plüssszerű párnázattal kényelmesen gyakorolnak zoknit. Válasszon olyan zoknit is, amely extra kényelmes támogatást nyújt, azaz nem esik le folyamatosan az edzés során. A zoknitisztításnak képesnek kell lennie a lélegzőnek és a verejtéknek, valamint a nedvességnek, és tartsa a lábát is, még akkor is, ha éles. Csakúgy, mint a cipők, fontolja meg a zokni a jó sport márkák helyett a rossz minőségű vagy nem alkalmas intenzív gyakorlatokra.

Következtetés