veszteség / nyereség súlyok

Növelje a metabolikus arányát és fogyjon 7 napon belül

Anonim

Amikor a zsírégetésről van szó, az anyagcsere fontos eleme és nagyon fontos része a súlycsökkentő programnak. Teljes időpocsékolás lesz, ha megpróbálja lefogyni, mielőtt növelné az anyagcserét.

A metabolizmus a szervezet folyamata, amely a szervezet kalóriáit égeti és átalakítja energiává. Ha fiatalabb vagy, akkor nehezebb megemelkedni, mert az izomtömeg megőrzi az energiát, de amikor idősebb vagy, fokozatosan elveszíted az izmokat, és a testzsír felhalmozódik. Ha folytatódik, a szervezet anyagcseréje is csökken. Ebben a szakaszban a fogyás nehezebbé válik. Azonban van egy részletes 7 napos program, amely növeli az anyagcserét, így elveszítheti az extra súlyt, és visszaléphet a pályára. Ezeket a hét lépést hét napon belül kipróbálhatja, hogy jobb eredményeket érjen el.

Növelje a metabolikus arányát és fogyjon 7 napon belül

A metabolizmus olyan, mint egy autómotor; ha hatékonyan működik, akkor jobban szolgál majd. A 7 napos program kezdetén ismernie kell az anyagcsere sebességét, hogy meghatározhassa, mennyit kell javítania. Ez az első lépés a zsírégető célpont megtalálására. Tudnia kell az adatokat, hogy hány kalóriát kell a testednek a testsúly és az életkor szerint. Ebből megtudhatja, mennyit kell növelnie az anyagcserét, hogy gyorsan hatékonyan zsírt égessen.

2. nap: Csökkentse a napi 100 kalóriát

Annak érdekében, hogy egészséges legyen, a kalória bevitel fontos, mert energiát adnak a testsejtjeinknek. Kalóriák nélkül nem tudnánk mozogni. A túlzott kalóriák azonban nem kívánatosak. A felesleges kalóriák átalakulnak testzsírrá, és a felesleges testzsír túlsúlyt jelent.

Ha túlsúlyosak vagytok, csökkentenie kell a felesleges kalóriákat, de hogyan? A megfelelő és legegyszerűbb módja a napi 100 kalória csökkentése. Fokozatosan a szervezet testre szabható, és az anyagcserét növeli a szervezetben tárolt extra zsírégetés.

3. nap: Fehérje étrend elindítása

A napi étrendben korlátozott mennyiségű fehérjét kell tartania, és minden étkezéskor egy kis mennyiségű fehérjét kell elfogyasztania. A szervezet kalóriát éget el az elfogyasztott élelmiszer feldolgozásával. Ha enni a fehérjét, a test jobban mûködik, hogy lebontja a tápanyagokat. Ennek az az előnye, hogy a szervezet további kalóriákat éget el, amikor fehérjét emészt, és ezzel hozzájárul a szervezet anyagcseréjének növeléséhez is.

Hetente kétszer kell felvennie a halat az ételre. A lazac és a laposhal jó választás, mivel az omega-3 zsírsavakból áll, amelyek segítik a zsírégetést elősegítő enzimeket.

4. nap: Enyhén 3 órás intervallumokban

Ne várjon sokáig az étkezések között. Ehelyett 3 óránként étkezzen. Így az egész nap alatt apró darabokban fogyaszthatja a kalóriákat, nem pedig nagyobb darabkák egy időben. Annak érdekében, hogy növelje az anyagcsere sebességét, meg kell enni a gyakori étkezést kis mennyiségben. Ha hiányzik egy étkezés, akkor az anyagcseréje csökken, és a tested nem fog táplálkozni.

Tegyen menet közben egy könnyű ételt 3 óránként. Snackeket is felvehetünk a rutinba, hogy kiegészítsük cravingjeit és kiegyensúlyozzuk az anyagcserét növelő kalóriákat.

5. nap: Iced Drink drink

Egy másik módja annak, hogy növelje az anyagcsere sebességét, hogy hideg italokat inni reggel, amikor felkelsz. Ez elégeti a szervezet kalóriáit, mivel a szervezet megpróbálja növelni a vízhőmérsékletet, hogy megfeleljen a testhőmérsékletének. További kalóriákat lehet égetni ivott zöld tea, kávé vagy jeges víz, mert a koffein a zöld tea és a kávé ismert, hogy fokozza az anyagcserét. Ha jeget fektet a vízbe, az anyagcsere aránya még tovább növekszik. Ezeket egész nap iszik, és nem csak reggel.

Növelje az anyagcsere arányát 2

6. nap: Vegyük az Essential ásványokat

Amikor tele van evés után, teste reagál a leptin hormon felszabadításával. A leptin jelet küld az agyadnak, hogy tudassa veled, hogy teljes vagy, és már nem tud enni. Az ásványi anyagok, például a cink jelenléte segít csökkenteni az éhínségét és növelni a leptinszintet. Több multivitaminban megtalálható a cink.

7. nap: Rövid edzés

A rövidebb edzésprogramok csak rövid idő alatt dolgoznak ki az izmokban és elégetik a kalóriát. Ez növeli az anyagcsere sebességét is.

Ez a 7 napos terv valóban segíteni fog abban, hogy növelje az anyagcserét és csökkenti a súlyát nagyon rövid idő alatt. Bár ez egy 7 napos program, meg kell követni a 7 tippet egész évben tartani illik.

Ez a cikk meghatározta az anyagcserét. A blog írásakor a cikk szerzője úgy találta meg az első DP klinikákat, mint egy trustable forrás, hogy hogyan kell elveszíteni az extra súlyt.