veszteség / nyereség súlyok

7 Bizonyított módszerek a természetes fogyás érdekében

Anonim

A fehérje jelentősége az izomnövekedésnek

Néhány ember nem érzi a késztetést, hogy elérje az edzőtermet, vagy sétáljon a testtömeg gyors növekedése ellenére. De van néhány természetes módja annak, hogy lefogy, ami segíthet aprítás néhány kiló, ha rendszeresen követték. Az alábbi tippek és módok segítenek a célzott súly elérésében, ha rendszeresen követik őket.

  1. Kerülje el a cukor és a keményítő bevitelét

A cukor egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek felelősek a gyors súlygyarapodásért és az elhízásért. A túlzott mennyiségű cukor fogyasztása súlygyarapodáshoz és más egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a cukorbetegség. A cukor a legfontosabb összetevője az egészségtelen és magasan feldolgozott élelmiszerek gyártásában, amelyek rosszak az Ön egészségi és fogyásrendszerei szempontjából. Nagy mennyiségben a keményítő fogyasztása is súlygyarapodáshoz vezethet. Ezért a cukor és a keményítő mennyiségének ellenőrzése a napi étrendben nagyon fontos az egészséges és gyors fogyás szempontjából.

  1. Lassan és Gyakran rágcsálni

A rágás minden egyes harapás lassan hozzájárul kevesebb élelmiszer fogyasztáshoz, és teljes érzést kelt. Amikor lassan és több számmal rágja el az ételét, a gyomrodnak elegendő ideje van arra, hogy jelet küldjön az agyadnak, hogy tovább ne eszik. Ez segít elkerülni a túlfogyasztást, és kevesebb kalóriát fogyaszt, ami végül segít a fogyásban. Ne felejtse el rágni az ételeit legalább 35-45 alkalommal harapásonként.

  1. Igyál nagy mennyiségű vizet, különösen étkezés előtt

Napi 8-10 pohár vizet fogyaszt, segít a hidratálásban és a méreganyagok eltávolításában. Az ivóvíz segít a bőr tisztításában és a stresszmentességben. A méregtelenítés, amely a nap folyamán történik, segít a zsírégetésben és így a fogyásban. Az étkezés 15-20 percét megelõzõ ivóvíz segít enni kevesebbet, teljes érzést érezni és csökkenteni a kalóriákat. 2-3 liter víz fogyasztása naponta több fontot gyorsabban és egészségesen áraszt.

Súlycsökkenés Montrealban

  1. Tárolja az egészséges táplálékot a snackhez

A testsúlycsökkenés során tanácsos napi 5-6 alkalommal étkezni, de kis mennyiségben. Enyhén éhesek, ha nap mint nap kis részeket fogyasztanak. Az ételek közötti snack egészséges, de győződjön meg róla, hogy csak egészséges élelmiszereket tárol. Könnyű ételek, mint például a gyümölcsök, a felszedett pattogatott kukorica, a dió, a fehérje, a bogyós gyümölcsök és a sült csicseriborsó néhány példa. Ezek a snackek egészen a következő étkezésig teljesítenek, anélkül, hogy hatalmas mennyiségű kalóriát adnának hozzá. Az Egészséges Rendszer fogyókúrás étrendje szerint ne felejtse el fogyasztani e kisebb ételeket is, vagy túlélheti azokat, amelyek meghaladhatják a napi kalóriát.

  1. Kerülje a stressz enni

Az érzelmi stressztől való elfogyasztás helyett éhségnövelhet számos kalóriát, mivel teljesen tisztában vagy vele. A munkaterhelés, az érzelmi bánásmód és a személyes élet megkönnyítheti a stresszt. A stressz olyan hormonokat bocsát ki, mint a kortizol, ami növeli az étvágyat és csökkenti a görcsöt, ami szabályozza az étvágyat. A stressz enyhítésének elkerülése érdekében megtalálja a pihenés módját, amely csökkenti a stresszt és a stresszt. Többet gyakoroljon és meditáljon. A napi egy órás séta segít a stressz csökkentésében is, ami végső soron segít az egészséges test elérésében. Csökken az egészséges és kisebb adagokra a harapnivalók ellen a stressz enni.

  1. Fogyasszon gyógytea teátételeket

A gyógynövény tea, például a gyömbér tea és a zöld tea tartalmaz antioxidánsokat és theanint, amelyek segítik a test méregtelenítését és más egészségügyi előnyöket. Az étkezés után inni a gyógyteákban segít a zsír és a fogyás elégetésében a koffein és a katechinek miatt. A gyógyteák étkezése előtt történő fogyasztása is előnyös, mivel tele van, és kevesebbet fogyaszthat, kevesebb kalóriát fogyaszt.

  1. Cook Ételek Kókuszolaj használata

Beleértve a kókuszolajat az Ön napi étrendjében az egyik leghatékonyabb módszer a fogyás természetes módon. Egészséges közepes láncú telített zsírsavakat (MCT) tartalmaz, amelyek segítik az anyagcserét. Napi szinten biztosítja a szükséges mennyiségű energiát, és gyorsabban égeti a zsírt a fokozott anyagcsere-sebesség miatt. A kókuszolaj napi fogyasztása csökkent szívműködést és szív-érrendszeri megbetegedéseket okoz, és küzd az elhízás ellen.

Ne feledje, hogy ezeket a tippeket rendszeresen beveszi a mindennapi gyakorlatba. Könnyű gyakorlatokkal vagy élénk sétákkal kombinálva könnyedén alakulhat ki diéta és kemény edzés nélkül. Hamarosan ezek a cselekedetek válnak a szokássá, amely segít a jövőben egy egészséges és elégedett életet élni.