veszteség / nyereség súlyok

5 módja a cukornak a táplálkozásból történő kivágására

Anonim

Ha van egy édes fog, nincs semmi kellemesebb számodra, mint étkezés után vagy akár ebéd helyett valami finom vagy csokoládét tartalmazó ételt. Egyetlen gondolat, hogy el kell hagynia a cukorkák étkezését, megölheti hangulatát. A szervezetnek szüksége van arra, hogy a cukor egy bizonyos dózisa megegyezzen a dohányzók szervezetével, és szükség van egy nikotin adagra. Bár a cukor iránti vágyaid kielégítése hihetetlen örömet okoz, néha magas árat kell fizetned. A szervezetben található nagy mennyiségű cukor nem csak cukorbetegséget okozhat, hanem megakadályozhatja a súlycsökkenést, az emésztőrendszert és az általános állapotot.

Annak érdekében, hogy elszállítsunk ettől az édes bűntől, kínálunk némely egyszerű és ártalmatlan módszert, amelyet az ukrán nők próbálnak ki, ami segít megállítani az egészséged áldozattá válását az édes függőséghez és új, egészséges szokások kialakításához.

Több C-vitamin

Amikor a régi szokásokról való lemondásról vagy a kedvenc ételekről való lemondásról van szó, nem könnyű meggyőzni az agyunkat, hogy tegyék meg. Ha a cukorkák iránti vágya túl erős, megpróbálhatja trükkelni az agyadat, hogy új egészséges szokást kínáljon - több vitamin fogyasztására. A vitaminok széles választékából a C-vitamin tartozik, mivel természetes cukorhelyettesítő. Miután elfogyasztott egy lédús narancsot, adj egy szelet citrom játékot a teádat, vagy egyél zöldséget, a szervezetedben lévő cukorszint természetesen növekedni fog minden csokoládé nélkül.

Kevesebb koffein

Egy ritka személy elutasít egy csésze kávét reggel vagy egy csésze zöld tea előtt lefekvés előtt. De tudnod kell, hogy az ilyen italokban található koffein csökkenti a vércukorszintet, így valami édesnek vágyik. Ha el akarja segíteni a szervezetedet a cukor megakadályozásának korai szakaszában, próbáljon kevesebb csokoládét enni, de csökkenti a kávé és a tea fogyasztását egy pár csésze naponta. Alternatívaként váltson át hideg cukormentes italokra, mint a Mojito vagy limonádé. Alkoholmentes, természetesen.

Friss gyümölcs

Ez örül, hogy nem fogsz megbánni. Csak képzeljük el: a napot nem édes kávéval vagy egy cukorral, hanem egy maréknyi gyümölcsökkel és bogyókkal és görög joghurtral kezdjük. Ez a büfé valóban finom, és finomabb, mint bármelyik M & M. Ráadásul a cukor helyett a szervezet fruktózzal van ellátva. A gyümölcs másik előnye, hogy tökéletesen kielégítik az éhezést. Ha egy kis őszibarackot eszel a vacsorához, teljes érzést érez, és nem szeretne csokoládét várni estig. Ez egy nagyon egyszerű módszer az édes fog fogására. Egy hónap múlva gyümölcsöt fogyasztanak a cukor helyett, minden csokoládé túlságosan tápláló és édes lesz, hogy enni olyan gyakran, amennyit szokott.

Nádcukor

Ha igazi sztoikus lenne, javasolnánk, hogy egyszer megtagadja a cukrot, és megszünteti azt a napi étrendből. De nincs szükség ilyen radikális intézkedésekre, ha csak az édességek fogyasztását kívánja korlátozni. Kezdetektől függően cserélje ki a cukrot, amelyet étkezés közben hozzáad a nádcukorral. Igen, drágább, hogy a rendszeres, de sokkal egészségesebb.

Kakaó vagy sötét csokoládé

Sokan közülünk könnyen megtehettük a cukrot, és egy napra csak gyümölcsöt ettünk, de ha valódi édes fogunk van, akkor a csokoládé a boldogság forrása, amely nélkül a napok komor és unalmas leszek. Van egy utat az Ön számára. Cserélje a tejcsokoládét a sötétbe. Ez utóbbi kétszer kevesebb cukrot és több vitamint tartalmaz. Sőt, ugyanolyan hatással van a hangulatodra, mint bármely más édesség. Szintén helyettesítheti a csokoládé kakaóport. A kakaópor számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek egyensúlyozzák a vércukorszintet és szabályozzák az emésztést, eltávolítva a szervezetből a toxinokat és erősítve a csontokat. Tehát, a Snickers bár vásárlása helyett készítsen vagy vásároljon néhány brownie-t.