veszteség / nyereség súlyok

5 finom dolog, amit meg lehet enni, hogy tisztítsa meg a bőrt

Anonim

Volt már pattanás vagy más bőrbetegség? Bár a bőrbetegség gyakori a pubertás alatt, ez nem jelenti azt, hogy a felnőttek immunisak az ilyen problémákra. Fontos a jó bőrápoló kezelés. De a megfelelő evés egyaránt hasznos lehet a sötétség elleni küzdelemben.

1. Friss gyümölcsök és zöldségek

Az eper, a citrusfélék, a paprika és a brokkoli mindegyike rendelkezik a C-vitaminnal, amely fontos a kollagén termeléséhez, a bőr hordozószerkezetéhez. A sötét narancssárga, zöld leveles zöldségek és a vörös zöldségek, mint a squash, az édesburgonya és a spenót segítik a bőrt a béta-karotinnal, melyet a szervezet átalakít az A-vitaminra. Ez szabályozza a sejttermelést és a forgalmat, így a bőre sima marad. A zöld zöldségek sok antioxidánst és rostot is tartalmaznak, ami segít a vércukorszint gyors emelkedése után enyhíteni. Ha a vércukor túl gyorsan növekszik, akkor extra inzulint eredményezhet, és az extra inzulin pattanásokhoz vezethet. Egyéb jó választás az antioxidánsokban magas: acai, gránátalma, lila sárgarépa, fekete szőlő és cékla.

2. Teljes búza és gabonafélék

Egy ausztrál tanulmány megállapította, hogy az alacsony glikémiás étrend csökkentheti az aknust. Az egész szemek antioxidánsokat is tartalmaznak, és segíthetnek stabilizálni a vércukorszintet, így kevesebb tüskét kap. Győződjön meg róla, hogy kerti teljes rostok, és nem cukorral. Az ajánlás az, hogy egy nap három adagot vegyen a teljes kiőrlésű gabonából.

3. Hal

Az omega-3 zsírsavak, amelyek segítik a gyulladást, amely pattanásokhoz vezethet, bőségesek a halakban. Kiváló választék a lazac, a makréla, a szardella és a szardínia. Ajánlott mennyiség: két 5 uncia adag hal egy héten.

4. Szénhús vagy baromfi

A hús jó forrása a cinknek és a vasnak, mind az ásványi anyagoknak, amelyek a jó bőrfunkcióhoz szükségesek. A cink jó a sejtek előállításához, valamint segít megszabadulni az elhalt hámsejtektől, amelyek megnehezítik a bőrét. A vasat vörösvérsejtekben használják, hogy segítsenek oxigént szállítani a bőrén, hogy segítsenek neki szép fényt kelteni.

5. Zöld tea

Teljes antioxidáns katekin EGCG, hatékony gyulladáscsökkentő, zöld tea kellemes frissítő ital, amely segít megőrizni a pattanásokat. Vigyázz a zöld tea palackokra, ami túl sok cukrot és kalóriát ad hozzá. A zöld tea ismerten más egészségügyi előnyökkel is jár.

Néhány egyéb étel, amellyel alkalmanként bánhatsz magaddal, ami jó lehet a bőrednek: sötét csokoládé és bor.

Elkerülendő ételek

Csakúgy, ahogy ezek a remek ételek jóak a bőrön, itt van néhány olyan lista, amely rossz a bőrén:

  • Finomított szemek és cukrok

  • Tej

  • Növényi olajok

  • Édesség

  • Fűszeres ételek

Ezek egy közkedvelt nagy kóstolás, amely jó a bőrére, hogy segítsen a bőre tisztább és kevésbé foltos. Mindenkinek a bõre különbözõ, ezért ajánlott egy élelmiszer-naplót is tartani, és megjegyezni az olyan ételeket, amelyek bajba kerülnek, így megtalálhatják az Önnek dolgozó ételeket, és kiküszöbölhetik azokat, amelyek rosszabbá teszik a dolgokat.

Referenciák: //www.self.com/beauty/2008/10/clear-skin-diet

A szerzőről